飲酒は健康に良い?悪い?お酒のリラックス効果とは?

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古くから「酒は百薬の長」と言われ、適度な飲酒は健康に良いとされてきました。
しかし、近年では世界的な健康ブームの影響で、休肝日を設けたり、禁酒をはじめる人が年々増加しています。

実際のところ、お酒を飲むことは身体に良いのでしょうか。
それとも、なるべく飲酒は避けるべきなのでしょうか。
飲酒の健康へのメリットとデメリットについて、詳しく分析していきます。

飲酒は健康には良いのは嘘?

飲酒は健康によいのかどうかの結論を解説

正解は△で、「条件による」です。

基本的に適切な量の飲酒であれば健康効果が期待できると言われています。
しかし、わずかな量のお酒であっても、持病や体質などによっては悪影響を及ぼす可能性があります。
お酒は、飲み方次第で薬にも毒にもなります。

メリットとデメリットの両方をしっかりと理解した上で、適切に楽しむことが大切です。

飲酒がもたらす健康メリット

飲酒による健康へのメリットは、主に次のようなものが挙げられます。

・食欲増進
・ストレスの緩和
・血行促進
・疲労回復

このようなメリットは、「適量」飲酒した際に期待できる効果です。

あくまでも健康に一番大切なのは、「適量を守る」ことだというのをお忘れなく。

お酒が持つ「リラックス効果」


適度な飲酒は心身の緊張を和らげ、ほぐしてくれます。

これにより、感情や食欲などの本能的な部分を司る脳の働きが活性化し、気分の高揚や疲労回復を感じられると言われています。
また、高まった神経を和らげて、精神的な病気の予防にもつながります。
イライラして気持ちが落ち着かない時は、好きなお酒をゆっくりと楽しむことでストレスを発散させることができるでしょう。

適量のお酒は体に良いことを示す「Jカーブ」

まったく飲まないよりも適量の飲酒をした方が体に良く、死亡率が低下する。
「Jカーブ」と呼ばれるこのような考え方は、日本でも2000年以降の政策に取り入れられてきました。

しかし近年では、なるべく飲酒しないほうがより健康を保つという研究結果が発表されはじめ、Jカーブ効果に異論を唱える研究者も多くいるようです。 飲酒の健康効果は個人差が激しく、Jカーブの考え方が全ての人に当てはまるわけではないことを十分理解しておきましょう。

飲酒がもたらす健康デメリット

過剰な飲酒は体に様々な被害を及ぼし、多くの病気の原因になったり、最悪の場合には死に至ることもありえます。 健康な体を維持するためにも、アルコールがもたらすデメリットをしっかりと理解し、適量の飲酒を心がけましょう。

適量でないと急性アルコール中毒に

新生活に切り替わる春に、いまだニュースで耳にするのが急性アルコール中毒です。
短時間で多量の飲酒をすると、血中アルコール濃度が急激に上昇し、嘔吐、呼吸困難、昏睡状態などの症状が現れ、最悪の場合には死につながる危険性もあります。

特に飲酒に慣れていない若年者は、自分の限界がわからず、無理な飲酒をしやすい傾向があります。
自分の「適量」を知り、ゆっくりと飲酒を楽しむことが大切です。

さまざまな臓器障害


長期に渡る大量の飲酒は、脂肪肝や肝硬変などの肝臓障害を引き起こすことがあります。 タイトルに沿って解説をお願いします

また、肝臓障害だけではなく、継続的な大量飲酒は全身の様々な臓器に障害をもたらします。

例として高血圧、脳出血、膵臓病、循環器疾患、がんなど、他にも数え切れないほど多くの臓器にダメージを与えます。

これらは飲酒量に比例して障害リスクが上昇するといわれています。
過度の飲酒は控え、適度に臓器を休ませるよう心がけましょう。

アルコール依存症の可能性も

継続的な大量飲酒をすることで、毎日の飲酒がやめられなくなり、アルコール依存症に陥る場合があります。

精神的・身体的の両方からアルコールに依存してしまい、重度の場合はお酒がないと禁断症状が現れるほどになります。

アルコール依存症はお酒を飲む人であれば誰でも発症する可能性があります。
おいしいお酒を楽しむためにも、適量を守った飲酒や休肝日を設けて、上手にお酒と付き合っていきましょう。

飲酒と健康に関するまとめ

うっすら感じていた方も多いと思いますが、やはり飲酒は「適量を守る」ことが大切でした。 この記事のまとめを記載してください

飲酒は健康に良い、とすべての人に推奨できるものではなく、あくまでも個人差によって健康効果に違いがあります。

他人へ執拗に勧めたり、無理な飲酒は絶対に控えるべきです。
自分の体としっかり向き合い、相談しながら美味しいお酒を楽しみましょう。

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